Главное, чтобы было желание, научим, как, что и для чего делать. Мы припасли для Вас комплексы для тренажерного зала, дома и на свежем воздухе. Все с методиками разучивания и контролем техники

Комплексы составим с учетом и того и другого, это не повод набирать лишний вес. При таких особенностях будем избегать вертикальных нагрузок и заниматься в компрессионном белье

Фитнес выпечка сейчас развита прекрасно! Пожалуйста, кушайте. Постепенно мы вместе с Вами наладим осознанное потребление калорий. Для этого у Вас должны сформироваться необходимые нейронные связи. При соблюдении наших рекомендаций недели через 3-4 Вы почувствуете, что можете обходиться без выпечки и лишь иногда себя баловать ей без последствий для фигуры

Методика "Возрождение красоты и здоровья" поможет, потому что это комплексный подход к формированию здорового образа жизни. И бонусом к нему будет неизменно снижение и стабилизация веса.

При соблюдении принципа постепенного увеличения нагрузок все терпимо. Чередование методик тренировок исключает регулярную боль в мышцах. Наша задача сделать так, чтобы физическая активность была Вам приятна, Вы получали удовольствие во время занятий и после. Это неизбежно, т.к. любая физическая активность повышает уровень гормонов радости - дофамина, серотонина и др.

Ешьте на ужин, но кушайте больше белка и некрахмалистых овощей (зеленые овощи, капуста, огурцы и т.п.), углеводы после 18 часов исключить. Для быстрых перекусов днем рекомендую питание и батончики Doctor’s Food. 

Минус 3 кг за месяц - это среднее значение, у кого то больше, у кого то меньше. Но наша цель - это улучшить Ваше здоровье. Снижение веса для организма стресс, по этому необходимо время на адаптацию всех систем. Так мы минимизируем срывы и откаты. Медленно, но верно. 3 кг жира - это, примерно, 5-ти литровое ведро. Не мало, правда? 

В первую очередь проанализируем Ваше питание. Обратите внимание, что все современные технологии по коррекции веса используют учет калорий, потому что только так можно понять - переедаете Вы или недоедаете. И то и то ведет к набору жира. А тренинги в основном будут силовые, т.к. фигуру будем строить, и не спомощью жира, а с помощью мышц. Худоба и слабость в теле заменится на стройность и выносливость.